Vệ sinh răng miệng là cách tốt nhất để răng của bạn luôn trắng sáng, sức khỏe răng miệng được đảm bảo và hơi thở thơm mát suốt ngày dài. Nhưng đâu mới là cách vệ sinh răng miệng chuẩn, các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây của Nhật kí nha sĩ để biết thêm kiến thức nhé.
Đánh răng đầy đủ
Đánh răng là công việc đầu tiên bạn làm sau mỗi buổi sáng thức giấc. Nhưng nếu chỉ đánh răng buổi sáng thì có đủ để làm sạch răng miệng, loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn gây hại hay không?
Thực chất chỉ đánh răng buổi tối thì chưa đủ mà bạn cần đánh răng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi buổi đêm là thời điểm vi khuẩn phát triển mạnh, dễ gây ra các bệnh lý răng miệng. Do đó, bạn hãy đánh răng đầy đủ 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên để giúp cho răng miệng luôn khỏe mạnh bạn cần vệ sinh răng miệng đúng cách. Vậy đâu mới là cách vệ sinh răng miệng đúng cách, cùng tìm hiểu nội dung sau.
Đánh răng đúng cách
Đánh răng đúng cách là một quá trình rất quan trọng trong vệ sinh răng miệng để có thể giúp hàm răng luôn được khỏe mạnh và hạn chế tối đa các bệnh lý về răng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện đánh răng và vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học. Dưới đây là cách đánh răng khoa học các bạn nên biết.
Cách chải răng
Bước 1: Súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám, thức ăn còn trong khoang miệng.
Bước 2: Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải. Sau đó lấy một lượng kem vừa đủ để đánh răng.
Bước 3: Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền nướu, đầu lông bàn chải phải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải răng mặt ngoài trước bao gồm tất cả răng 2 hàm, đưa bàn chải theo hướng từ hàm trên xuống, hàm dưới lên hoặc xoay tròn bàn chải 5-10 lần. Tiếp đến chải mặt trong của răng tương tự như mặt ngoài để giúp lấy được hết thức ăn bám vào răng. Bạn tuyệt đối không nên đánh răng theo chiều ngang và lực quá mạnh, vì sẽ làm mòn men răng, răng dễ nhạy cảm.
Cuối cùng là chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai, sau đó chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Bước 4: Chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng
Bước 5: Làm sạch lại khoang miệng và bàn chải bằng cách súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ kem đánh răng.
Thời gian đánh răng
Bạn nên đánh răng – vệ sinh răng miệng sau 30 phút khi ăn hoặc uống vì trong thời gian này độ pH trong khoang miệng sẽ giảm xuống, việc đánh răng sẽ khiến cho răng của bạn dễ bị bào mòn hơn.
Lựa chọn loại kem đánh răng
Bạn nên lựa chọn loại kem đánh răng giày canxi và Flour để giúp tăng cường men răng. Bên cạnh đó, nên lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp, với trẻ nhỏ nên sử dụng kem đánh răng có vị trái cây, vị ngọt, với người niềng răng thì nên lựa chọn loại kem đánh răng riêng,…
Lựa chọn loại bàn chải đánh răng
Nhiều người có tư tưởng chọn bàn chải đánh răng lông cứng thì sẽ làm sạch răng tốt hơn. Nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm, bàn chải đánh răng lông cứng sẽ làm tăng nguy cơ màu mòn men răng, nướu. Vậy nên bạn hãy lựa chọn bàn chải đánh răng có đầu lông mềm, mịn để mang lại nhiều lợi ích cho răng miệng. Ngoài ra, bạn nên thay bàn chải 3 – 4 lần/ tháng vì sử dụng lâu lông bàn chải sẽ bị xơ làm cho nướu bị xước, thậm chí còn chứa nhiều vi khuẩn.
Vệ sinh lưỡi
Vệ sinh răng miệng là việc làm cực kì quan trọng để giữ răng luôn chắc khỏe nhưng nếu không vệ sinh lưỡi hằng ngày sẽ làm cho miệng của bạn có mùi hôi. Bởi theo nghiên cứu, trong khoang miệng vi khuẩn trên lưỡi chiếm khoảng 70%. Vệ lưỡi còn mang lại nhiều lợi ích như:
Giúp loại bỏ những vi khuẩn: Như đã biết trên bề mặt lưỡi có chứa rất nhiều vi khuẩn cứng đầu mà việc đánh răng không thể loại bỏ hết được. Vậy nên bạn cần thực hiện vệ sinh lưỡi 2 ngày/lần sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn gây bệnh đó. Sau khi lưỡi được làm sạch, những mảng vụn thức ăn nhỏ, mảng bám và vi khuẩn sẽ được lấy đi hết, từ đó giúp lưỡi luôn khỏe mạnh.
Giảm hôi miệng: Những thức ăn thừa và xác chết vi khuẩn bám nhiều trên lưỡi gây ra các mảng trắng hoặc màu vàng. Khi vệ sinh lưỡi bằng những dụng cụ cạo lưỡi sẽ giúp loại bỏ những mảng trắng đó mang tới hơi thở thơm mát.
Giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và sức khỏe cơ thể: Vệ sinh lưỡi thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn có hại và những độc tố giúp cho răng miệng luôn khỏe mạnh không bị mắc các bệnh như viêm lưỡi, nấm lưỡi, viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng. Bên cạnh đó, còn giúp làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, khi vệ sinh lưỡi sạch những độc tố được loại bỏ không thể đi vào cơ thể gây bệnh, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Cải thiện vị giác: Lưỡi là cơ quan cảm thụ vị giác, lưỡi có thể cảm nhận được 4 loại vị cơ bản như đắng, chua, ngọt và mặn. Khi lưỡi không được vệ sinh sạch, sẽ làm mất đi khả năng cảm vị của thức ăn do đó bạn nên vệ sinh lưỡi hằng ngày để có thể thưởng thức hương vị của thức ăn tốt hơn, ăn ngon miệng hơn.
Mang lại tính thẩm mỹ cho lưỡi: Các mảng bám màu trắng do vi khuẩn hay do ăn, uống những đồ có màu sẽ làm cho lưỡi của bạn trở nên xấu hơn, ngại giao tiếp. Khi vệ sinh lưỡi sẽ giúp loại bỏ những mảng bám đi giúp cho lưỡi của bạn luôn giữ được màu hồng đẹp.
Súc miệng sau khi ăn
Tại sao cần phải súc miệng sau ăn? Súc miệng sau khi ăn, bạn có thể súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối chuyên dụng để giúp loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại. Từ đó hỗ trợ quá trình vệ sinh răng miệng của bạn nhanh hơn, sạch hơn.. Ngoài ra, việc súc miệng sau bữa ăn còn làm giảm ảnh hưởng của axit lên răng, từ đó trung hòa độ pH trong khoang miệng trở lại mức bình thường nhanh hơn.
Sử dụng chỉ nha khoa
Để lấy hết được những mảnh vụn thức ăn mắc trong các kẽ răng bạn không nên sử dụng tăm mà thay vào đó là dùng chỉ nha khoa. Lý do vì sao như vậy? Sử dụng tăm để vệ sinh răng miệng sẽ làm cho các răng bị thưa, chảy máu lợi mà còn không thể đi hết vào các kẽ răng. Còn chỉ nha khoa có thiết kế mảnh, mềm có thể đi vào được hầu hết các vùng răng mà không gây tổn thương nướu.
Do đó để miệng luôn sạch, có thể ngăn ngừa được các bệnh lý răng miệng bạn hãy dùng chỉ nha khoa kết hợp với các bước vệ sinh răng miệng nêu trên nhé.
Không nên hút thuốc lá
Thuốc lá tác nhân gây ra nhiều bệnh lý răng miệng như: sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu, hôi miệng,… Bởi trong thuốc lá có hàm lượng nicotin cao. Ngoài ra, thuốc lá còn có gây ung thư phổi, gan, máu và nhiều bệnh cơ thể khác. Vậy nên cách tốt nhất để răng miệng luôn thơm mát, khỏe mạnh ăn nhai tốt, sức khỏe tổng thể được đảm bảo bạn nên hạn chế hút thuốc lá, nếu có thể thì dừng hút thuốc.
Kiểm tra định kỳ tại nha khoa
Nhiều người cho rằng răng miệng của mình còn khỏe mạnh không gặp vấn đề gì thì không nhất thiết phải thăm khám định kỳ. Nhưng đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi những bệnh lý răng miệng sẽ không phát triển cùng một lúc mà sẽ âm ỷ sâu bên trong, mắt thường không thể nhìn thấy được. Khi đã xuất hiện đau nhức thì khi đó bệnh của bạn đã chuyển nặng hơn, khó có thể khắc phục ngay được. Vậy nên, bạn hãy đến nha khoa thăm khám định kỳ 6 tháng/lần (2 lần/năm).
Qua quá trình thăm khám bạn sẽ được bác sĩ sẽ giúp bạn vệ sinh răng miệng, lấy cao răng, kiểm tra sức khỏe răng miệng tổng thể. Nhờ đó những bệnh lý răng miệng nếu có sẽ được phát hiện sớm, giúp ngăn chặn bệnh lý lây lan và thời gian điều trị cũng như tiết kiệm chi phí.
Trên đây là một số lưu ý bạn cần nắm rõ để vệ sinh răng miệng đúng cách. Nếu bạn chưa biết làm sao để răng miệng luôn khỏe mạnh thì bài viết trên đây, Nhật kí nha sĩ hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu cần tư vấn thêm các thông tin khác bạn vui lòng để lại dưới bài viết để nhận được câu trả lời sớm nhất từ đội ngũ Nhật kí nha sĩ.